آج، تقریبا تمام آفس کارکن کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں. پورے دن پورے کمپیوٹر پر کام کرنے کے بعد، بہت سے لوگ رات تک درد یا بیماری محسوس نہیں کریں گے. کمپیوٹر کی صحت سے متعلق مسائل سے بچنے سے قبل کام کی منطقی اور منظم کرنے کے بارے میں، روسی کلینیکل ماہرین نے بہت سے مؤثر تجزیہ پیش کیے ہیں.
1. کمپیوٹر کے سامنے کام کرنا بیٹھے طرز زندگی ہے، جس کا معنی ہے کہ کام کرنے کے دوران پٹھوں کا استعمال نہیں ہوتا. اس قسم کی بیٹنگ سٹائل گردن اور پیچھے کو نقصان پہنچانے کا سب سے زیادہ امکان ہے. اگر آفس کے عملے کے کام کی ترتیبات غیر ذمہ دار ہیں، صورت حال بھی خراب ہو جائے گی. یہ بہت اہم ہے کہ دفتری کارکنوں کو سایڈست مانیٹر انسٹال کرنا چاہئے. اس طرح کی ایک نگرانی ہر شخص کی مختلف جسمانی خصوصیات کو اپنانے کے لئے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. یہ کسی بھی سمت میں بھی گردش کی جاسکتی ہے، اور اس کی اونچائی اور ڈسپلے ورزش کو مطلوبہ طور پر ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے.
2، اگر مانیٹر تھوڑا سا چھوڑا ہے تو، یہ بائیں گردن کی پٹھوں کو تنگ کرے گی، اور دائیں پٹھوں کو بڑھایا جائے گا. اس طرح کی عدم توازن سر کے دائیں انحراف کی قیادت کرے گی. لہذا، دفتر میں کمپیوٹر مانیٹر مینڈل کے ساتھ رکھنا ضروری ہے. دوسرے الفاظ میں، ڈسپلے کو براہ راست کی بورڈ کے پیچھے رکھا جاسکتا ہے، کیونکہ کی بورڈ کے مرکز لائن کو ڈسپلے اور انسانی جسم کے وسط کے مطابق ہونا ضروری ہے.
3. عام طور پر، کام میں، آپ کو اکثر مانیٹر کو نظر آتے ہیں، کی بورڈ پر نظر آتے ہیں، اور پھر نگرانی میں واپس آنا ضروری ہے. اس طرح، آپ کو اپنی گردن میں درد محسوس ہوگا. اس صورت حال سے بچنے کے لۓ، ایک کی بورڈ انسٹال کریں جو آپ کو مناسب ہے. حال ہی میں، معلومات کے آؤٹ پٹ اور ان پٹ کے لئے بہت سے نئے ماڈل دنیا بھر میں پیٹنٹ کیے گئے ہیں. ان میں سے، ایک کی بورڈ موجود ہے جس میں نگرانی کے پیچھے عمودی طور پر رکھا جاتا ہے، اور ایک پرامڈ شکل کے ساتھ کی بورڈ. کی بورڈ پر چابیاں عمودی طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے.
4. کام میں استعمال کردہ کاغذ کو ایک ہی فاصلے، اونچائی، اور زاویہ میں کمپیوٹر مانیٹر کے طور پر رکھا جانا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ ایک گینٹری کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن آپ کی آنکھوں کے طور پر گینٹری کو نگرانی کے قریب مقرر کیا جاسکتا ہے. اگر آپ کاغذ پر پورے مضمون کو پرنٹ کرنا چاہتے ہیں، تو کاغذ کو صحیح جگہ میں ڈال دیں، یا مانیٹر اور کی بورڈ کے درمیان کھڑے پر ڈال دیں، یہ طریقہ آپ کو بہت سہولت دے گا.
5، پتہ لگانے کے لئے کہ مانیٹر مناسب طریقے سے نصب کیا گیا ہے، آپ کو صرف ایک سادہ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، اس مانیٹر کو یاد رکھیں جو آپ اکثر دیکھنا چاہتے ہیں، پھر اپنی آنکھیں بند کریں. آہستہ آہستہ سر اوپر اور نیچے کئی بار منتقل. جب سر کی حیثیت سے آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو، حرکت سے روکیں اور اپنی آنکھوں کو کھولیں. اگر مانیٹر مناسب طریقے سے نصب کیا جاتا ہے، تو آپ نے پہلے ہی اس نقطہ پر آپ کی آنکھیں منجمد کر دیں گے.
6. یہ بھی اہم ہے کہ مانیٹر بہت بلند یا بہت کم نہیں ہوسکتا ہے. ڈسپلے پر شروع لائن آپ کی آنکھوں کے طور پر ایک ہی سطح پر ہونا ضروری ہے. اگر صارف کو بار بار کی بورڈ پر کی بورڈ یا کاغذ کو نظر آنا چاہیے تو، ڈسپلے کی ابتدائی لائن کو دوبارہ تبدیل کرنا چاہئے.
7، یہاں تک کہ ان تکنیکی بدعت کے بغیر بھی، جو کوئی بھی کمپیوٹر کا استعمال کرتا ہے وہ اس صورت حال سے بچنے کا راستہ تلاش کرسکتا ہے. کی بورڈ کو سامنے کے اختتام کے مقابلے میں ایک زاویہ پر رکھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کی بورڈ کو صارف کی کوہ سے کم ہونا ضروری ہے، تاکہ زاویے کو زاویہ کم از کم 90 ڈگری یا تھوڑا سا بڑا ہونا ضروری ہے.
کمپیوٹرز کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے لئے، مندرجہ ذیل 5 نکات پر توجہ دینا:
1. نگرانی بہت کم نہیں ہونا چاہئے اور آنکھوں کے طور پر ایک ہی سطح پر رہنا چاہئے.
2. سیٹ بہت کم نہیں ہونا چاہئے. گھٹنے کے نیچے پریس نہ کرو.
3. کی بورڈ کو ہاتھ سے بہت دور نہیں کیا جانا چاہئے. یہ ضروری ہے کہ زاویہ اور کندھوں کی سطح ہو.
4. میزبان ذیل میں آپ کے کوبوں کو کم نہ کریں.
5. اپنے گھٹنوں کو روکنے کے لئے اپنے کمپیوٹر کا استعمال نہ کریں اور اپنے پاؤں کو سیٹ کے نیچے رکھیں. زمین پر پورے پاؤں کو فلیٹ رکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے.
